15：38
生野菜（約240g）のみ食べて10数分後
135mg/dl

16：13
その後
7:3くらいの麦ごはんを100g
セブンの6種具材のひじき煮（60ｇ）
セブンの食感良く炒めたきんぴらごぼう（70ｇ）
食べて食後20分くらいで
127mg/dl
何で下がったんだろう？
いまから上がるんだろうか？

3割混ぜてる麦

炊きあがり

炊飯器

麦ごはんを炊くために買った1.5合炊きの炊飯器
取説では1合か1.5合炊きなんだけど
0.5合で炊いてる。
これで約200ｇ炊けるから半分食べて残りは
冷凍し後日食べてる。

更に30分後16：35
186mg/dl
やはり上がったか

17：21
183mg/dl
もう知らん

簡単にできるトレーニングは無いかと
調べてたら開眼片足立ちを見つけました。

やりかたは

１、両手を腰にあて、左右どちらでも立ちやすい側の足で片足立ちになります。

２、上げた足は軸足には触れないようにして、高さとか位置は自由です。

だそうです。
右足ではまあまあ出来たんですが
左足が悲惨。
でもここではどっちの足でも良いらしい。
軸足というそうな

けっこう筋肉使うし、どこでも簡単にできるし
トレーニングとして良いかも

でどれくらいの時間出来れば良いかを調べると
諸説ありすぎてわからんW

慣れたら閉眼片足立ちにステップアップ～

一部の医師からの情報が多いようですが
米や炭水化物は消化が悪く、長く胃の中に残ってるらしい。
例えば急病で内視鏡検査したら15～17時間後でも
胃の中にお米が残ってたとか・・・

疑問なのは
いつでも誰でもですか？稀に一部の人だけですか？とか
どのくらいの量のお米を食べての事なのか？
肝心な事がさっぱり分からない点。

100人中90人と3人では話が全く違うし
食べたのがおにぎり1個とどんぶり飯3杯でも全く違うのに
みなさん年中そうなるんですよって風に読める。

一般的には食後1～2時間後あたりで
小腸で糖質を吸収して血糖値のピークが来るのに
誰でもいつでもおにぎり1個でも
消化しない米が長く胃にあるなら
それらと矛盾してないかな～

そもそも10時間も胃の中に消化しない米が何割か残ってるなら
朝昼晩と米を食べてたら2～3日で胃が一杯状態になり
何も食べられなくなるはずだけど。

何度かネットの噂で
ビタミンCを多めに飲むと血糖値が高くなるけど
それは見かけだけというか
ビタミンCの構造がグルコースに似てるから
簡易血糖測定器が騙されてるだけで
偽の高血糖（数字）だ、、、みたいな事を見たけど

ホントかな？

ビタミンCを多めに飲んだからって
その構造のまま血液中に流れるのか？って疑問が

それって本当にビタミンCで血糖値が上がってるだけでは

先月末の水野医師のTwitterに

ビタミンCの点滴なら
当然血液中にビタミンCの構造のまま存在してるから
簡易血糖測定器は騙されるんだろうけど
経口摂取したビタミンCではあまり影響ないってのが
水野医師の見解。

でもビタミンCでは本物の血糖値も上がらないって見解のようだけど
なんで上がる人がいるんだろうか？

114mg/dℓ
食後5時間くらいにしては高い
直前に筋トレしてる。