タンパク質を十分摂取していれば減量中でも筋肉は減らないのか

タンパク質を十分摂取していれば減量中でも筋肉は減らないのか？ まあ、解としてはケースバイケースでしょう。 食事だけで体重が減っていってる状態だと 筋肉は必要量あれば良い（出来れば少なくしたい）の法則にのっとって 体重と共に減るでしょうね。 だって軽い体には少ない筋肉で十分でしょ。 いくらタンパク質... 続きをみる

脳は筋肉が好きじゃないらしい

筋トレのジムで小耳にはさんだ話ですが 脳はかなりのエネルギーを必要としていて 競合相手というか扶養家族である筋肉は なるべく小食であって欲しい。 つまり脳にとって筋肉は 生活に必要な必要最小限あれば良いって ことのようです。 逆に贅肉というか脂肪は 食糧が足らない時のエネルギー源だから 余裕があれ... 続きをみる

田植の準備で血糖値を下げる・・・上げる？

食後6時間、完全な空腹時で96mg/dl 久々の二桁血糖値だけど期待してたより高い。 ま、田植準備と言っても トラクターの操作してただけで肉体労働したわけじゃないし 焦って結構イライラしてたから これでもマシな方かも？

お酒を買って血糖値スパイクを下げる

夕食はカレーでした。 まず野菜サラダを食べ・・・ ご飯を40g（笑）・・・測ってよそって それに見合うカレーを入れて食べたけど 当然全くお腹は満たされず 常備してる鯖の水煮缶を1缶食べました。 1時間後、血糖値167mg/dl・・・ たったあれだけのカレーで（驚） しかたないので車で行くつもりだっ... 続きをみる

加圧トレーニング後の血糖値

空腹時、加圧トレーニング直後（10～15分後）で94mg/dl めったに100mg/dl切ることが無いDおじさんにしては 空腹時でも低い方かな。 筋トレ直後は血糖値が上がるらしいので気になって測ってみた。 以前、気合を入れて速歩を1時間半したら確かに血糖値は高め（140～150？）だったから 戦闘... 続きをみる