怖!!血糖値スパイク、高血糖・・・その他もろもろ

糖尿病一歩手前らしい、ついでに痛風とか高血圧とかも

予定外の食事と血糖値

いつもは朝食と昼食は5時間前後空けてるんですが
きょうは急遽お付き合いでの昼食が入り
朝食から3時間空けでの昼食。
しかも外食


内容は
・チキンカツ
・タレ
・味噌汁(赤みそ)
・キャベツ+ドレッシング
・浅漬け
・麦ごはん


チキンカツにはパン粉の衣とタレの糖質
赤みそにドレッシングも糖質入ってるし
ゴマにも糖質あったっけ?
麦ごはんとはいえ150~160gはあったからこれだけでも糖質は50g位か?
つまり全部で糖質70~80gはあったような。


なるべく血糖値が上がらないように穏やかな気持ちで食事し
取りあえず食事の後に1kmくらい歩いて帰り
1時間後の血糖値を測ると114㎎/dl
よかった。


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