怖!!血糖値スパイク、高血糖・・・その他もろもろ

糖尿病一歩手前らしい、ついでに痛風とか高血圧とかも

タンパク質を十分摂取していれば減量中でも筋肉は減らないのか

タンパク質を十分摂取していれば減量中でも筋肉は減らないのか?
まあ、解としてはケースバイケースでしょう。


食事だけで体重が減っていってる状態だと
筋肉は必要量あれば良い(出来れば少なくしたい)の法則にのっとって
体重と共に減るでしょうね。
だって軽い体には少ない筋肉で十分でしょ。


いくらタンパク質を十分食べても
筋肉が減るのを食い止めるのは無理でしょう。
せいぜいいくらか時間稼ぎ(筋肉が減るのを遅らせる)が
関の山だと思われます。


減量中は筋肉が増えるような事(例えば筋トレ)をして初めて
筋肉は「現状維持~増える」の間になります。
もちろん十分なタンパク質は必要です。


ま、年齢とかも関係あるんでしょうね。
若い時はちょっとの筋トレもどきでも十分だったのが
中年以降は相当頑張らないと筋肉は増えないと思われます。


でも皮下脂肪が減ると筋肉が目立つし軽やかに動けるから
筋肉は減っていないと勘違いする人もいるんでしょうね。

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