加圧トレーニング

1年前にメタボで血糖値/HbA1c・血圧・尿酸値 そしてLDLコレステロールが高いから要指導と脅されてから 週に2回加圧トレーニング（筋トレ）に通ってて 今日は下半身のトレーニング。 運動大嫌いなもんで自力だけでキツイのはなかなか続かないから ジムに通って何とか1年続きました。 ムキムキになりたい... 続きをみる

ローソンで買い物して血糖値を下げる？

ドコモが出してるｄカードってクレジットカードがあります。 携帯（スマホ）がドコモなんで薦められて作ってたんですが 最近ローソンでの買い物でお得らしいのを知りました。 知ってた人にとっては何を今更（笑）って話なんでしょうけど このdカードを提示するとdポイントが1％ついて dカードの電子マネーiDで... 続きをみる

久々に連続17km歩いてみた

昨晩は家族がみんな遅くなって 一人で酒飲んでテレビ見たりパソコンやるよりはってことで 夕飯食べてから少し長く歩いた。 いつもは5キロとか10キロくらいだけど 2時間45分で17km、歩数は2万歩チョイ。 かなり汗かいて帰ったら今朝の体重より2kg落ちてた。 そろそろ水を持っていかないとやばい。

赤の他人の検査結果ではあるんだけど

ブログに検査結果をそのまま載せてる人がいるんですが やはり、つい見てしまいます。 空腹時血糖値やHbA1cだけではなく 他の数値も目に入ってしまう。 その腎臓の数値は少しまずいんじゃ？ 1回だけなら疲れてたとか激しい運動の後でもあり得るだろうけど 気になって過去のも見ると 素人目では段々悪くなって... 続きをみる

健康診断の結果

　　　　去年　→　今年 体重　76.7kg　→　69.7kg BMI指数　24.2　→　21.9 腹囲　★89.0　→　82.0 空腹時血糖値　★121　→　★109 HbA1c(NGSP)　5.4　→　5.3 血清クレアチニン　0.72　→　0.68 eGFR　87.5　→　92.7 中性脂肪　... 続きをみる

血糖値測定器の誤差

先日の検診会場の駐車場で 自分の測定器で血糖値を測ってたわけですが その時の値が116mg/dlで検診の検査結果が109mg/dl 精度はなかなか優秀ですね～

出た！！カレーで血糖値スパイク

今日もお付き合いで食後1時間30分程度でまた食事。 しかも本格的なインドカレー屋さんのランチメニュー。 上がりソーな予感。 少し精神的にもストレスあり状態だけど 食後1時間193mg/dl 2時間170mg/dl 3時間110mg/dl 1時間値はしかたないとして 2時間で落ちなかったのは気になる... 続きをみる

予定外の食事と血糖値

いつもは朝食と昼食は5時間前後空けてるんですが きょうは急遽お付き合いでの昼食が入り 朝食から3時間空けでの昼食。 しかも外食 内容は ・チキンカツ ・タレ ・味噌汁(赤みそ) ・キャベツ+ドレッシング ・浅漬け ・麦ごはん チキンカツにはパン粉の衣とタレの糖質 赤みそにドレッシングも糖質入ってる... 続きをみる

壊れたスマホの有効活用で血糖値を下げる

・・・と大層なタイトルを付けたわけですが スマホの液晶が割れて画面の上側1/3程度が タッチに反応しなくなってしまった。 スマホとしては使い物にならなくなったわけですが 何か使い道はないかと考えて 画面の下半分だけの操作で済むアプリを入れて ミュージックプレーヤーに変身。 Wi-Fiに繋げるとCM... 続きをみる

どうなってる？

ここ数か月 機会があれば知人とか友人とかに 血糖値高くない？HbA1cは？って尋ねるんですが 瞬間的な値である血糖値はともかくとして ここ1～2ヶ月の血糖値の平均を表してるというHbA1cは みなさん概ね高め・・・ Dおじさんは去年の3月の健康診断と10月時点で5.4なんですが 同じ人はいたけど今... 続きをみる