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最近の朝食
高校生くらいからずっと朝食抜きだった
理由は～朝食食べる時間があれば寝ていたいから。
朝食をちゃんと食べるようになったのは
一昨年の検診結果で保健師さんにさんざん脅されてから
最初はご飯と納豆のみ
時々、それにプラスで前夜のおかずの残り物。
あと小さな豆腐とか
何か簡単にバリエーションを増やせない物かと
ブログ村のブログを徘徊していたら
王城恋太さんのブログで見つけ～
ほぼ同じレシピで最近は毎朝食べていますが
作り方は簡単
最初はスキムミルクとプロテインを先に溶かして
そこにオートミールとドライフルーツを入れてて
シェーカーを持っていなかったから
スキムミルクとプロテイン溶かしが手間だったんですが
測りに蓋が出来る容器を乗せ
プロテイン20gとスキムミルク20gを投入
オートミールを適量投入 一応40g入れてますが
ドライフルーツ適量投入
砂糖が付いてるんで少な目に10g
これでほんのり甘さが出ます
水をテキトーに入れる 150～200cc前後
しっかり蓋をする
10～20秒前後シェークする
あとは冷蔵庫で1晩寝かせれば
明日の朝にはオートミールはしっとり
ドライフルーツはぷりぷり
ただし、見た目が良くなく
家族にはビジュアルが不評。