出発時の目標は42.195kmを歩きとおすだったけど
約半分の21.1kmを越えたところで引き返し始めたら
疲れ果てて最初に見つけたバス停にヨロヨロと・・・

時刻表を見るとなんと平均1時間に1本しかない田舎なのに
5分後に来るじゃありませんか
その次は・・・1時間40分後・・・

どうしよう。乗るか、歩くか、乗りました。
中継地点で降りたらいくらか復活してたので
自宅まで最後の6km位をまた歩く。

7時間くらいで計28km。疲れ果てた。

1年前にメタボで血糖値/HbA1c・血圧・尿酸値
そしてLDLコレステロールが高いから要指導と脅されてから
週に2回加圧トレーニング（筋トレ）に通ってて
今日は下半身のトレーニング。

運動大嫌いなもんで自力だけでキツイのはなかなか続かないから
ジムに通って何とか1年続きました。

ムキムキになりたいわけではないから気合も低く
増えた筋量は大した事無いけど体重（脂肪だけ）落としつつだから
それなりに自己満足はしてます。

ドコモが出してるｄカードってクレジットカードがあります。
携帯（スマホ）がドコモなんで薦められて作ってたんですが
最近ローソンでの買い物でお得らしいのを知りました。

知ってた人にとっては何を今更（笑）って話なんでしょうけど
このdカードを提示するとdポイントが1％ついて
dカードの電子マネーiDで支払すると請求時に3％割引になって
ローソン以外の買い物と同じく標準の1％のポイントが付いて
計5％お得らしい。(Pontaカードとの併用は不可)

でもコンビニで買い物するのにいちいちカードを取り出すのは面倒・・・って
躊躇していたんですがスマホで電子マネーのiDを使えるようにしました。

これで簡単にローソンの買い物で5％お得・・・ウハウハで血糖値も下がる？

昨晩は家族がみんな遅くなって

一人で酒飲んでテレビ見たりパソコンやるよりはってことで

夕飯食べてから少し長く歩いた。

いつもは5キロとか10キロくらいだけど

2時間45分で17km、歩数は2万歩チョイ。

かなり汗かいて帰ったら今朝の体重より2kg落ちてた。

そろそろ水を持っていかないとやばい。

ブログに検査結果をそのまま載せてる人がいるんですが
やはり、つい見てしまいます。

空腹時血糖値やHbA1cだけではなく
他の数値も目に入ってしまう。

その腎臓の数値は少しまずいんじゃ？
1回だけなら疲れてたとか激しい運動の後でもあり得るだろうけど
気になって過去のも見ると
素人目では段々悪くなって行ってるように見える。

もし40歳未満だと
腎臓専門医に紹介が望ましいってレベルなんだから
医者も少し警告してあげればいいのに。

コメント欄も無いから
お節介コメント入れる事も出来ない。